Γυμαναστική από το σπίτι!

💪 Ποιος χρειάζεται γυμναστήριο όταν υπάρχει το πάτωμα του καθιστικού σας;

Η Sara Tickle μας δείχνει μια πλήρη προπόνηση που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, χωρίς εξοπλισμό. Πάμε!

🔥 Οι ασκήσεις:

1. Ψηλά τα γόνατα
2. "Διασταυρούμενοι" πνεύμονες
3. Σαν ορειβάτης βουνού
4. Squat + leg lift
5. Push-ups
6. Situps

🕒 Πώς να το κάνετε:

• 30 δευτερόλεπτα άσκησης
• 10 δευτερόλεπτα ανάπαυση
• Κάντε την άσκηση με το δικό σας ρυθμό

💥 Επαναλάβετε τον κύκλο 3–5 φορές
🧘 Ξεκούραση 2 λεπτά μεταξύ κάθε γύρου