Γυμαναστική από το σπίτι!
Ποιός χρειάζεται γυμναστήριο όταν υπάρχει το πάτωμα του καθιστικού σας ??
Η Sara Tickle μας δείχνει μια πλήρη προπόνηση που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός. Πάμε!
1. Ψηλά τα γόνατα.
2. ''Διασταυρούμενοι'' πνεύμονες
3. Σαν ορειβάτης βουνού
4. Squat + leg lift
5. Push-ups
6. Situps
Πως να το κάνετε;
30 δευτερόλεπτα άσκησης , 10 δευτερόλεπτα ανάπαυση.Κάντε την άσκηση με το δικό σας ρυθμό.Κάντε αυτό το κύκλο 3-5 φορές, με 2 λεπτά ανάπαυσης μεταξύ κάθε γύρου.